• Sağa dönüp yatmak sağlıklıdır, gırtlak ve mide vücudun solunda birleştiğinden sindirime yardımcı olursunuz.
• Göğüs çalışırken sırt kaslarını ihmal etmemek lazım, aksi halde vücutta kas ve eklem dengesizliği oluşur. Ayrıca sırt kasları güçlü değilse bench preste kaldıracağımız ağırlık düşer
• Kas inşası için ideal proteinler: Tavuk, hindi yada ton balığı, yumurta, çikolatalı süt, yoğurt. Yapay gıdalardan ise whey tozu.
• Balık: Küçük ve yağlı okyanus balıkları hem daha az toksin hem de daha fazla omega içerdikleri için tercih edilmelidir.
• 6-8 haftalık yoğun spor programını müteakip bir hafta dinlenmek iyi gelir.
• Ağır spor yada içkiyi fazla kaçırdığınız gecenin ardından sabah çinko ve magnezyum tavsiyesi iyi gelir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder