Sağlıklı beslenme ve spor kılavuzu #2

• Kreatin’in faydaları: Kandaki glikozu kas hücrelerine gönderir kasların gelişmesini sağlar, kandaki glikozun kaslara gönderilmesini sağladığı için vücut yağına dönüşen glikoz miktarını azaltarak yağ yakımını sağlar.


• Bench pres çalışırken set aralarında bekleme süresi minimum 1, maksimum 3 dakika.

• Baklava şöbiyet gibi tatlıların bir porsiyonu bir porsiyon sütlaç’a göre iki katı kaloriye sahip.

• Kepek ekmeği tamamen kepekten yapılmaz, normal beyaz una %25 kepek ilavesiyle yapılır.

• Kardiyo ile yağ yakma: Adımlar kısa olacak, tempo sabit değil değişken olacak, ara sıra eğim kullanılacak, boyun düz ve karşıya bakar olacak.